Intensives Training

Arbs

Intensiv Duration 55 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Hinzugefügt von Jae Fra

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Set of 8/10 and 15 lbs, stability ball, Matt and weight ball.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Overhead Press

1 minute

Rest

45 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

45 seconds

Front Raises

1 minute

Rest

45 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Rest

40 seconds

Lateral Shoulder Raises

Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

45 seconds

Hammer Curls

1 minute

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minute

Rest

1 minute

Bent Over Row

1 minute

Rest

45 seconds

Upright Rows

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 seconds

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 seconds

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Crunches

1 minute

Oblique V-Sits

1 minute

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Floor Wipers

1 minute

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Bands And Balls

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

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