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Anfänger Training

Butt Stretches

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Glutes, Legs, Back

Sara Spevack
 		    Hinzugefügt von Sara Spevack
Butt Stretches
Tags
Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Runners Lunges
Runners Lunges
20 seconds
Runners Lunges
Runners Lunges
20 seconds
Plank
Plank
5 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Butterfly
Butterfly
20 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
20 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Runners Lunges
Runners Lunges
20 seconds
Runners Lunges
Runners Lunges
20 seconds
Plank
Plank
5 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Butterfly
Butterfly
20 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
20 seconds
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
20 seconds

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