Mäßiges Training

Arms Day

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Henry Simpkins

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Slow reps, emphasize technique, 1 minute rest period between sets

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

Satz 2: 5 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 Wiederholungen

Satz 5: 5 Runden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

Rope Tricep Push Down

15 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden

Cable Tricep Push Down

15 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

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