Shoulder Workout

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Chair, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Tre’leigh Scabbyrobe

Strength and size building for the shoulders.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Overhead Press

4 Wiederholungen

Rest

2 minutes

Gewichte: Mäßig

Overhead Press

6 Wiederholungen

Rest

2 minutes

Gewichte: Leicht

Overhead Press

8 Wiederholungen

Rest

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Seated Dumbbell Overhead Press

12 Wiederholungen

Rest

2 minutes

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

10 Wiederholungen

Rest

2 minutes

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

8 Wiederholungen

Rest

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Rest

1 minute

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Rest

1 minute

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Widerstand: Leicht

Machine Rear Deltoid Fly

15 Wiederholungen

Rest

1 minute

Widerstand: Leicht

Machine Rear Deltoid Fly

15 Wiederholungen

Rest

1 minute

Widerstand: Leicht

Machine Rear Deltoid Fly

15 Wiederholungen

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Shrugs

10 Wiederholungen

Rest

1 minute

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Shrugs

10 Wiederholungen

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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