Mäßiges Training

Bench Press

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Isayev Abdulla

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Chest

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 Min 40 Sek

Satz 4: 2 Runden

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Barbell Incline Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 Wiederholungen

30 seconds

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