Skimble
Im App Store herunterladen
Mitglieder Workout

Weightlifting

22 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Daniel Gallagher
 		    Hinzugefügt von Daniel Gallagher
Weightlifting
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Shrug
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Shrug
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Shrug
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Shrug
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Shrug
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Shrug
5 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Workout
Workout
20 Min 54 Sek, Anfänger
Weight Lifting
Weight Lifting
30 minutes, Mäßig
Full Body Weighted
Full Body Weighted
23 minutes, Intensiv
Back, Shoulders, Biceps
Back, Shoulders, Biceps
26 Min 39 Sek, Mäßig
All over Weights
All over Weights
26 Min 30 Sek, Mäßig
Overhead Dumbbell Press
Overhead Dumbbell Press
4 minutes, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 Min 53 Sek, Mäßig
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutes, Intensiv
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutes, Mäßig
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 Min 14 Sek, Mäßig
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 Min 40 Sek, Intensiv
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 Min 40 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Jogging

Jogging

Anfänger 11 Min  
Wicked Weights

Wicked Weights

Mäßig 20 Min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
My Arms 

My Arms 💙

Intensiv 18 Min  
Dumbell Curcuit Training

Dumbell Curcuit Training

Intensiv 17 Min  
Full Body   Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intensiv 13 Min  
Arms   Dumbbells
Get More (hiit)

Get More (hiit)

Intensiv 26 Min  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos