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Mäßiges Training

Weight Lifting

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Everson Frazier
 		    Hinzugefügt von Everson Frazier
Weight Lifting
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Governators
Governators
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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