Intensives Training

Lunes

Intensiv Duration 42 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Banda de resistencia, Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Romàn Còrdoba

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

60 Wiederholungen

Abductores con banda

Widerstand: Leicht

Abductores con banda

3 minutes

7 puntos de toque

7 puntos de toque

60 Wiederholungen

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

60 Wiederholungen

60 Wiederholungen

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

60 Wiederholungen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

60 Wiederholungen

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

60 Wiederholungen

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

3 minutes

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

3 Min 45 Sek

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

3 Min 45 Sek

Arrastre al estilo oso

❤️ Maximal (Zone 5)

Arrastre al estilo oso

3 minutes

Workout Discussion

04 Jan

espectacular

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