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Mäßiges Training

Mixed-up

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Nick Monti
 		    Hinzugefügt von Nick Monti
Mixed-up
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

About enduring to the best of your ability

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Seal Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seal Jacks
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Lunges
Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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