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Mäßiges Training

Routine

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Nick Monti
 		    Hinzugefügt von Nick Monti
Routine
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Arms and legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Seal Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seal Jacks
30 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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