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Anfänger Training

Abs

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Core

Dalma Molnar
 		    Hinzugefügt von Dalma Molnar
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
8 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
8 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
8 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
8 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
8 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
8 seconds
Side Bends
Side Bends
10 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Basic Move
Basic Move
35 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
35 seconds
Corpse
Corpse
20 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
10 seconds
Chest Openers
Chest Openers
15 seconds

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