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Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Sophie Learmonth
 		    Hinzugefügt von Sophie Learmonth
Moderate Back & Biceps
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
15 seconds
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Swimming
Swimming
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prone Cobra
Prone Cobra
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Fist Bumps
Fist Bumps
15 seconds
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 seconds

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