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Satz 1: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
30 minutes

Satz 2: 1 Runde
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
3 minutes

Satz 7: 1 Runde
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
1 minute

Satz 8: 1 Runde
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
1 Min 30 Sek

Satz 9: 1 Runde
1 minute
❤️ Leicht (Zone 1)
1 minute
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
1 minute


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