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Intensives Training

Second

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Back, Chest

Ausrüstung: Dumbbell

Ferdinando Rondini
 		    Hinzugefügt von Ferdinando Rondini
Second
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Body Circles
Body Circles
5 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen

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