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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Matt Freeze
 		    Hinzugefügt von Matt Freeze
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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