Mäßiges Training

Burn Bux

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Alessandro Bussolari

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 4 Runden

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

40 Wiederholungen

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 Wiederholungen

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 Wiederholungen

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 Wiederholungen

30 seconds

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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