Mäßiges Training

CORE 👧🚲

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Valentina Paniagua Areiza

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

30 Wiederholungen

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

30 Wiederholungen

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 Wiederholungen

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 minute

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

30 Wiederholungen

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

30 Wiederholungen

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 Wiederholungen

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 minute

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

30 Wiederholungen

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

30 Wiederholungen

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

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30 Wiederholungen

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 minute

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

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1 minute

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