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Mäßiges Training

Workout B

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Claire G.
 		    Hinzugefügt von Claire G.
Workout B
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Modified from Muscle and Strength - Whole Body conditioning Workout for Women (Barbara Greene)

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Hip Adductor
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 3 Runden
Hip Abduction
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 2 Runden
Calf Press
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 3 Runden
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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