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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Bria Bri
 		    Hinzugefügt von Bria Bri
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Inchworms
Inchworms
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Walking Squats
Walking Squats
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
20 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 Wiederholungen

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