Anfänger Training

Week 2

Anfänger Duration 23 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Chair, Stability Ball

Hinzugefügt von Jo Jo

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 seconds

Squats

30 seconds

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

20 seconds

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

20 seconds

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

30 seconds

Crunches

1 minute

Bird Dog

45 seconds

Child's Pose

2 minutes

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