Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig Duration 7 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Jason Heiserman

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Begin with Shoulder Band Mobility Circuit (5 rows, 5 flyes, 5 downs), dumbbell squat to press, 5/5/5 push-ups, dumbbell curls 12/10/8/6

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Band Squats with Press

Band Squats with Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

15 Wiederholungen

36 Wiederholungen

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