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Mäßiges Training

Espartano

Mäßig   42 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: BOSU

Sony Gallegos
 		    Hinzugefügt von Sony Gallegos
Espartano
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Bosu-Ball-Workouts
Beschreibung

No necesita equipo.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 Wiederholungen
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 Wiederholungen
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
5 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconds
Estocadas
Estocadas
40 Wiederholungen
Abdominales largos
Abdominales largos
20 Wiederholungen
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 Wiederholungen
Crunches en V
Crunches en V
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 Wiederholungen
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 Wiederholungen
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
5 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconds
Estocadas
Estocadas
40 Wiederholungen
Abdominales largos
Abdominales largos
20 Wiederholungen
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 Wiederholungen
Crunches en V
Crunches en V
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 Wiederholungen
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 Wiederholungen
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
5 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconds
Estocadas
Estocadas
40 Wiederholungen
Abdominales largos
Abdominales largos
20 Wiederholungen
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 Wiederholungen
Crunches en V
Crunches en V
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 Wiederholungen
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 Wiederholungen
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
5 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconds
Estocadas
Estocadas
40 Wiederholungen
Abdominales largos
Abdominales largos
20 Wiederholungen
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 Wiederholungen
Crunches en V
Crunches en V
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 Wiederholungen
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 Wiederholungen
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
5 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconds
Estocadas
Estocadas
40 Wiederholungen
Abdominales largos
Abdominales largos
20 Wiederholungen
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 Wiederholungen
Crunches en V
Crunches en V
20 Wiederholungen

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