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Mäßiges Training

Core 2

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Imi Jones
 		    Hinzugefügt von Imi Jones
Core 2
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

All sit up, reach ups, v sit ups, scissors etc should be done with a weight

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Squat with Band
Squat with Band
1 minute
Duck Walk
Duck Walk
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Weighted Russian Twists
15 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
14 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Weighted Russian Twists
15 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
14 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Weighted Russian Twists
15 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
14 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Stretching Pose
1 minute

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