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Intensives Training

HardCORE.

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Nicole Nam
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Nicole Nam
HardCORE.
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
V-Ups
V-Ups
45 seconds
Double Crunches
Double Crunches
45 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Right Side Bends
30 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Left Side Bends
30 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
25 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
15 Wiederholungen
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Mountain Climbers
30 seconds

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