Anfänger Training

Day 1

Anfänger Duration 41 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Mima S

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 minutes

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

30 seconds

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 seconds

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 seconds

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 seconds

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 Wiederholungen

20 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 Wiederholungen

20 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

15 minutes

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