Intensives Training

Tabata

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Borut Semerl

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 6 Runden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 seconds

10 seconds

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

20 seconds

10 seconds

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

20 seconds

10 seconds

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

20 seconds

10 seconds

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

20 seconds

10 seconds

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