Mäßiges Training

Abs & Arms Do It!

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Lisa El

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 seconds

Overhead Press

20 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Rest

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 seconds

40 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 seconds

35 seconds

Satz 5: 1 Runde

50 seconds

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