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Mäßiges Training

Weight Training

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Boyang Hu
 		    Hinzugefügt von Boyang Hu
Weight Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Weights

Exercises

Satz 1: 1 Runde
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 seconds
Transition
Transition
20 seconds
15 Right Dumbbell Woodchops
15 Right Dumbbell Woodchops
40 seconds
Transition
Transition
20 seconds
15 Left Dumbbell Woodchops
15 Left Dumbbell Woodchops
40 seconds
Transition
Transition
20 seconds
18 Dumbbell Right Split Jumps
18 Dumbbell Right Split Jumps
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
18 Dumbbell Left Split Jumps
18 Dumbbell Left Split Jumps
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 seconds
Transition
Transition
20 seconds
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 seconds

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