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Mäßiges Training

Gluteus

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Legs

Hailey Bery
 		    Hinzugefügt von Hailey Bery
Gluteus
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Medius, maximus, minimus

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minute
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minute
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Single Leg Squats
Single Leg Squats
50 Wiederholungen
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
20 Wiederholungen
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
20 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 Min 45 Sek
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute

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