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Mäßiges Training

Main Workout

Mäßig   4 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Braeden Michels
 		    Hinzugefügt von Braeden Michels
Main Workout
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Maximal
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Burpees
Burpees
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Burpees
Burpees
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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