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Mäßiges Training

Core

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Elizabeta Mikac
 		    Hinzugefügt von Elizabeta Mikac
Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
12 Wiederholungen
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
12 Wiederholungen
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
12 Wiederholungen
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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