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Mäßiges Training

PT Modified

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Glutes, Legs, Back

Gregory Nash
 		    Hinzugefügt von Gregory Nash
PT Modified
Tags
Gesäß-Workouts
Beschreibung

This is a modified version of the routine that my physical therapist gave me. I took out the leg lifts and increased the stretching.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Transition
Transition
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Transition
Transition
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minute
Transition
Transition
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minute
Transition
Transition
30 seconds

Satz 10: 3 Runden
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Transition
Transition
3 seconds

Satz 11: 1 Runde
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 12: 4 Runden
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minute

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