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Exercises

Satz 1: 1 Runde
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
3 seconds

Satz 3: 1 Runde

Satz 4: 2 Runden
3 seconds

Satz 5: 1 Runde

Satz 6: 2 Runden
30 seconds
3 seconds

Satz 7: 1 Runde
30 seconds
10 seconds

Satz 8: 2 Runden
30 seconds
3 seconds

Satz 9: 1 Runde
30 seconds
1 minute

Satz 10: 2 Runden
5 seconds

Satz 11: 1 Runde
30 seconds

Satz 12: 2 Runden
5 seconds

Satz 13: 1 Runde
30 seconds

Satz 14: 9 Runden
10 seconds
Squeeze ball between legs.
5 seconds

Satz 15: 1 Runde
10 seconds
Squeeze ball between legs.
1 minute

Satz 16: 9 Runden
10 seconds
5 seconds

Satz 17: 1 Runde
10 seconds
10 seconds

Satz 18: 9 Runden
10 seconds
5 seconds

Satz 19: 1 Runde
10 seconds
15 seconds

Satz 20: 9 Runden
5 seconds

Satz 21: 1 Runde
15 seconds

Satz 22: 9 Runden
5 seconds

Satz 23: 1 Runde
15 seconds

Satz 24: 19 Runden
5 seconds

Satz 25: 1 Runde
45 seconds

Satz 26: 19 Runden
5 seconds
Squeeze a ball between your legs.
5 seconds

Satz 27: 1 Runde
5 seconds
Squeeze a ball between your legs.


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9 minutes, Mäßig
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