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Anfänger Training

Beginner Workout

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Diamond Jones
 		    Hinzugefügt von Diamond Jones
Beginner Workout
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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