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Anfänger Training

Upper Body 1.1

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

N T
 		    Hinzugefügt von N T
Upper Body 1.1
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
45 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
45 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds

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