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Mäßiges Training

Pilates

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Piernas

Desiree Lopez Reguero
 		    Hinzugefügt von Desiree Lopez Reguero
Pilates
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Sesión media

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
6 Wiederholungen
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
8 Wiederholungen
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
6 Wiederholungen
El cien
El cien
1 minute
La vuelta al mundo en Pilates
La vuelta al mundo en Pilates
6 Wiederholungen
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
10 Wiederholungen
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
8 Wiederholungen
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
6 Wiederholungen
El Cisne
El Cisne
1 minute
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
30 seconds
Postura de jinete
Postura de jinete
30 seconds
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
8 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza
Elongación del cuello con el brazo sobre la cabeza
1 minute
Encogimiento de hombros con yoga
Encogimiento de hombros con yoga
1 minute
Bebé feliz modificado
Bebé feliz modificado
1 minute
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minute
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
1 minute
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
1 minute

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Primera Fase
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Pi
Pi
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