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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Lunges
Lunges
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Recovery
Recovery
1 minute


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