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Intensives Training

W5D1

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Legs, Chest, Arms

Ausrüstung: Jump Rope

Hezron Tan
 		    Hinzugefügt von Hezron Tan
W5D1
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skips in Place
Skips in Place
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Skips in Place
Skips in Place
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 seconds
Recovery
Recovery
1 minute

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