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Intensives Training

Abs

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Shirley Chisholm
 		    Hinzugefügt von Shirley Chisholm
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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