Mäßiges Training

Friday

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Chair, Box or Step

Hinzugefügt von David Schantz

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Shoulders, legs, abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Seated Leg Raises

8 Wiederholungen

6 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

8 Wiederholungen

10 Wiederholungen

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Seated Leg Raises

8 Wiederholungen

6 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

8 Wiederholungen

10 Wiederholungen

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Seated Leg Raises

8 Wiederholungen

6 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

8 Wiederholungen

10 Wiederholungen

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

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