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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   54 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Fiona Mccann
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Fiona Mccann
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Outdoors group work

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Split Squats
Split Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
3 minutes

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