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Mäßiges Training

My Core

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Vince Acal
 		    Hinzugefügt von Vince Acal
My Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds

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