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Intensives Training

Davids Abs

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Bret Poland
 		    Hinzugefügt von Bret Poland
Davids Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds

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