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Intensives Training

Visible Abs

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Mathilde Eve
 		    Hinzugefügt von Mathilde Eve
Visible Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds

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