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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Lunges
Lunges
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 seconds
Recovery
Recovery
1 minute


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20 minutes,
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