Mäßiges Training

Shoulders 2

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Hinzugefügt von David Roth

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 Wiederholungen

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

1 minute

Dumbbell Push Press

Gewichte: Leicht

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

12 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Leicht

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Leicht

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Leicht

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell V-Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell V-Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell V-Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell V-Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Dumbbell V-Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell V-Raises

12 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Mäßig

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Mäßig

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Mäßig

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 Wiederholungen

1 minute

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Rear Delt Squeeze with Band

Widerstand: Mäßig

Rear Delt Squeeze with Band

12 Wiederholungen

45 seconds

Rear Delt Squeeze with Band

Widerstand: Mäßig

Rear Delt Squeeze with Band

12 Wiederholungen

45 seconds

Rear Delt Squeeze with Band

Widerstand: Mäßig

Rear Delt Squeeze with Band

12 Wiederholungen

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