Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Moderate Full Body

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Bethany Thornton
 		    Hinzugefügt von Bethany Thornton
Moderate Full Body
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 seconds
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
15 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Body Bumps
Body Bumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Thread the Needles
Thread the Needles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Heel Toe Rocks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 seconds
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
15 seconds
Walk Briskly
Walk Briskly
15 seconds

Verwandte Workouts

Moderate Full Body
Moderate Full Body
15 minutes, Mäßig
Moderate Full Body
Moderate Full Body
15 minutes, Mäßig
Moderate Full Body
Moderate Full Body
32 minutes, Mäßig
Moderate Full Body
Moderate Full Body
22 minutes, Mäßig
Moderate Full Body
Moderate Full Body
20 minutes, Mäßig
Moderate Full Body
Moderate Full Body
34 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 Min 21 Sek, Anfänger
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 Min 49 Sek, Anfänger
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 Min 50 Sek, Anfänger
Back to Basics
Back to Basics
15 minutes, Anfänger
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 Min 20 Sek, Anfänger
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Min 24 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos