Mäßiges Training

Dag 1

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Hinzugefügt von Wouter Van Burgel

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Chest, Shoulder, Tricep

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Kettlebell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Upright Rows

10 Wiederholungen

Kettlebell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Kettlebell Upright Rows

8 Wiederholungen

Kettlebell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Kettlebell Upright Rows

8 Wiederholungen

Kettlebell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Kettlebell Upright Rows

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Dumbbell Fly

8 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Dumbbell Fly

8 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Pullovers on Ball

Gewichte: Mäßig

Pullovers on Ball

10 Wiederholungen

Pullovers on Ball

Gewichte: Schwer

Pullovers on Ball

8 Wiederholungen

Pullovers on Ball

Gewichte: Schwer

Pullovers on Ball

8 Wiederholungen

Pullovers on Ball

Gewichte: Schwer

Pullovers on Ball

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Triceps Overhead Extend

3 minutes

❤️ Kräftig (Zone 3)

Triceps Overhead Extend

3 minutes

❤️ Kräftig (Zone 3)

Triceps Overhead Extend

3 minutes

❤️ Kräftig (Zone 3)

Triceps Overhead Extend

3 minutes

Satz 7: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

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