Casa

Mäßig Duration 44 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Silla

Hinzugefügt von Nicolas Vega

Ejercicios abdomen y espalda baja

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

30 seconds

1 minute

45 seconds

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

15 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

30 seconds

18 Wiederholungen

45 seconds

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Abdominales con elevación de hombros

15 Wiederholungen

Descanso

30 seconds

Abdominales con elevación de hombros

15 Wiederholungen

Descanso

30 seconds

Abdominales con elevación de hombros

15 Wiederholungen

Descanso

30 seconds

Abdominales con elevación de hombros

15 Wiederholungen

Descanso

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

12 Wiederholungen

30 seconds

12 Wiederholungen

30 seconds

12 Wiederholungen

30 seconds

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

45 seconds

30 seconds

45 seconds

30 seconds

45 seconds

30 seconds

45 seconds

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 minute

Descanso

25 seconds

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 minute

Descanso

25 seconds

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 minute

Descanso

25 seconds

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 minute

Descanso

25 seconds

Satz 7: 1 Runde

Abdominales oblicuos derechos

1 minute

Descanso

45 seconds

Abdominales oblicuos derechos

1 minute

Descanso

45 seconds

Abdominales oblicuos derechos

1 minute

Descanso

45 seconds

Abdominales oblicuos derechos

1 minute

Descanso

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

Descanso

45 seconds

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

Descanso

45 seconds

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

Descanso

45 seconds

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

Descanso

45 seconds

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