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Anfänger Training

Core/Stretch Day

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Core

Core/Stretch Day
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank
Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minute
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minute

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